Pilna pomoc

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium.

Pilna pomoc

Jeśli sytuacja staje się niebezpieczna, ktoś jest w kryzysie psychicznym albo potrzebujesz pilnego wsparcia związanego z uzależnieniem, nie warto zostawać z tym samemu. Poniżej znajdziesz numery alarmowe, telefony zaufania oraz konkretne formy pomocy, z których można skorzystać od razu, gdy liczy się czas, bezpieczeństwo albo szybka rozmowa z kimś kompetentnym.

Telefony alarmowe i numery pilnej pomocy

W nagłym kryzysie liczy się czas. Jeśli pojawia się przemoc w domu, groźby samobójcze, utrata przytomności po alkoholu lub narkotykach albo sytuacja, w której zagrożone jest zdrowie lub życie, trzeba działać od razu. Poniżej znajdziesz najważniejsze numery alarmowe i telefony zaufania oraz krótkie wyjaśnienie, kiedy warto z nich skorzystać i jakiego rodzaju wsparcie można uzyskać.

Nagły kryzys i przemoc domowa

Ratunkowy numer alarmowy:

Czynny: 24/7 | Bezpłatny

Zadzwoń, gdy czujesz, że życie lub zdrowie Twoje lub Twoich bliskich jest zagrożone. Nie wahaj się, jeśli w domu jest agresja, ktoś stracił przytomność lub grozi samobójstwem. To numer, który uruchamia policję i pogotowie. Jesteś ważna/y i masz prawo do bezpieczeństwa.

Niebieska Linia (Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie):

Czynny: 24/7 | Bezpłatny

Zadzwoń, jeśli doświadczasz przemocy domowej albo widzisz ją u kogoś bliskiego. Pod tym numerem można uzyskać wsparcie psychologiczne, informacje prawne i wskazówki, jak zadbać o bezpieczeństwo swoje lub dzieci.

Kryzys psychiczny, depresja i lęk

Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych

Czynny: Codziennie 14:00 – 22:00 | Bezpłatny

Życie z osobą uzależnioną to ciągły stres, który może prowadzić do depresji i stanów lękowych. Jeśli czujesz, że „nie dajesz już rady”, masz dość i potrzebujesz wsparcia psychologicznego „tu i teraz” – ten numer jest dla Ciebie. To bezpieczna przestrzeń na wentylację emocji.

Antydepresyjny Telefon Zaufania (Fundacja ITAKA)

Godziny: Zmienne, sprawdź na stronie Itaka

Jeśli smutek nie mija, a codzienne obowiązki stają się ciężarem nie do uniesienia, zadzwoń. Specjaliści (psycholodzy i psychiatrzy) pomogą Ci ocenić, czy potrzebujesz leczenia farmakologicznego i gdzie szukać dobrego psychiatry. Pamiętaj: dbanie o siebie to nie egoizm, to konieczność, by przetrwać.

Problemy alkoholowe i narkotykowe

Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia (Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom)

Czynny: Codziennie 16:00 – 21:00 | Bezpłatny

To najważniejszy numer w Polsce dla spraw związanych z uzależnieniami. Niezależnie czy problem dotyczy Ciebie, Twojego dziecka czy partnera – tu uzyskasz rzetelną wiedzę. Konsultanci pomogą Ci zrozumieć mechanizmy choroby, podpowiedzą jak zmotywować bliskiego do leczenia i wskażą konkretne placówki terapeutyczne w Twojej okolicy.

Anonimowi Alkoholicy (Infolinia AA)

Czynny: Codziennie 8:00 – 22:00

Czasami najlepiej porozmawiać z kimś, kto sam przeszedł przez piekło uzależnienia i wyszedł na prostą. Jeśli szukasz nadziei i chcesz dowiedzieć się, jak działają mityngi AA (także te otwarte dla rodzin), zadzwoń tutaj. To rozmowa „równy z równym”.

Narkomania – Infolinia Towarzystwa Rodzin i Przyjaciół Dzieci Uzależnionych „Powrót z U”

Godziny: Sprawdź aktualne dyżury na stronie fundacji

Dedykowana rodzicom i bliskim osób biorących narkotyki. Jeśli znalazłaś/eś u dziecka dziwne substancje, boisz się o jego życie lub nie wiesz, jak z nim rozmawiać – tutaj znajdziesz zrozumienie i konkretne instrukcje postępowania. Nie jesteś z tym problemem sam/a.

Dzieci i Młodzież (Dla dzieci i rodziców martwiących się o dzieci)

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

Czynny: 24/7 | Bezpłatny

Jeśli jesteś młodą osobą i Twoi rodzice piją, lub sam/a eksperymentujesz z używkami – tu jest bezpiecznie. Nikt Cię nie oceni, nikt nie doniesie rodzicom (chyba że Twoje życie jest zagrożone). Możesz anonimowo porozmawiać o wszystkim, co Cię boli.

Telefon dla Rodziców i Nauczycieli w sprawie Bezpieczeństwa Dzieci

Czynny: Pon-Pt 12:00 – 15:00 | Bezpłatny

Jeśli jesteś rodzicem i podejrzewasz, że Twoje dziecko ma kontakt z narkotykami, alkoholem lub cyberprzemocą – tu uzyskasz fachową poradę. Dowiesz się, jak rozmawiać z nastolatkiem, by nie budować muru, lecz most porozumienia.

Inne uzależnienia (Hazard, Internet)

Telefon Zaufania dla Osób z Uzależnieniami Behawioralnymi (Instytut Psychologii Zdrowia)

Czynny: Codziennie 17:00 – 22:00

Hazard, gry komputerowe, zakupy czy siecioholizm potrafią zrujnować życie tak samo jak narkotyki. Jeśli długi partnera rosną lub dziecko nie odchodzi od komputera, tutaj znajdziesz specjalistów, którzy rozumieją te nowoczesne zagrożenia.

Pomoc online i czaty

Dbaj o swoje bezpieczeństwo w sieci, zwłaszcza jeśli sprawca przemocy ma dostęp do Twojego komputera lub telefonu. Korzystając z tych stron, warto włączyć tryb incognito albo prywatne okno, a po zakończeniu wyczyścić historię przeglądania. Dzięki temu łatwiej szukać pomocy, nie narażając się na dodatkowe ryzyko.

Przemoc domowa (Cicha pomoc i porady prawne)

Niebieska Linia – Poradnia E-mailowa i Prawna

Jeśli nie możesz rozmawiać, bo sprawca jest w domu, skorzystaj z pomocy online. Na stronie znajdziesz formularz do kontaktu mailowego oraz wzory pism procesowych. To bezpieczne źródło wiedzy o procedurze „Niebieskiej Karty” i prawnych możliwościach eksmisji sprawcy przemocy.

Problemy alkoholowe i narkotykowe (Bazy ośrodków)

Mapa Placówek Leczenia Uzależnień (KCPU)

Oficjalna, rządowa wyszukiwarka ośrodków. Nie musisz dzwonić w ciemno. Wejdź, wpisz swoje województwo i znajdź najbliższą poradnię leczenia uzależnień (zarówno NFZ, jak i inne). Sprawdzisz tu adresy i godziny otwarcia.

Spis Mityngów AA (Anonimowi Alkoholicy)

Szukasz wsparcia „tu i teraz” w swojej okolicy? Tutaj znajdziesz aktualny wykaz mityngów AA w całej Polsce, wraz z godzinami spotkań. Sprawdzisz też, które spotkania są „otwarte” – czyli dostępne dla bliskich i osób, które dopiero zastanawiają się, czy mają problem.

Poradnia Narkotykowa On-line

Jeśli wstydzisz się zadzwonić lub wolisz pisać, skorzystaj z poradni internetowej. Możesz zadać pytanie terapeucie przez formularz lub skorzystać z czatu (sprawdź godziny dyżurów). To dobre miejsce na pierwszy krok i anonimowe pytania o objawy brania narkotyków.

Kryzys psychiczny (Wsparcie tekstowe)

Życie Warte Jest Rozmowy (Zapobieganie samobójstwom)

Jeśli masz myśli samobójcze lub martwisz się o kogoś, kto je ma – ta strona jest dla Ciebie. Znajdziesz tu nie tylko wiedzę, ale i listę miejsc, gdzie uzyskasz bezpłatną pomoc psychiatryczną i psychologiczną w każdym mieście w Polsce.

Stop Depresji (Fundacja ITAKA)

Czujesz pustkę i brak sił? Na tej stronie znajdziesz rzetelne informacje o depresji oraz listę placówek. Możesz też napisać do specjalistów fundacji, jeśli rozmowa telefoniczna jest dla Ciebie zbyt trudna.

Dzieci i Młodzież (Czat zaufania)

116 111 – Czat zaufania dla dzieci i młodzieży

Dla młodych osób pisanie jest często łatwiejsze niż mówienie. Na tej stronie możesz anonimowo napisać wiadomość do konsultanta lub porozmawiać na czacie. Nikt nie dowie się o tej rozmowie, a Ty wyrzucisz z siebie to, co Cię przytłacza.